Les besoins spécifiques des atypiques sont souvent méconnus. Qu’il s’agisse des HPI, des hypersensibles ou des multipotentiels, leurs besoins se distinguent par leur intensité, leur fréquence et parfois même leur nature. Dans cet article, je t’explique quels sont les besoins des HPI, les besoins des hypersensibles et les besoins des multipotentiels, pour mieux comprendre ton fonctionnement et apprendre à y répondre au quotidien.

Qu'est-ce qu'un besoin selon Maslow ?

Quand on parle de besoin, il est difficile de ne pas citer le travail du psychologue américain Abraham Maslow. Celui-ci a travaillé sur une représentation pyramidale des besoins appelée "La pyramide de Maslow". Voici comment elle se présente :

• Besoin physiologique : manger, boire, dormir, respirer, s'habiller.
• Besoin de sécurité : avoir un toit, être en sécurité physique et psychique.
• Besoin d'amour et appartenance : faire partie d'un groupe, d'une famille, avoir des amis.
• Besoin d'estime, de reconnaissance : confiance en soi, réussite, être reconnu et respecté par les autres, le besoin de s'estimer.
• Besoin d'accomplissement de soi : se sentir utile, contribuer à quelque chose de plus grand que nous, se réaliser, s'épanouir

Selon Maslow, il y aurait une hiérarchie dans les besoins humains. Nous ne pourrions accéder un étage de la pyramide sans avoir répondu aux besoins des étages inférieurs. C'est lorsque d'un groupe de besoin est satisfait que le suivant va se manifester.

Comment écouter ses besoins spécifiques ?

Pour prendre conscience de ses besoins, il est nécessaire de prendre le temps ! Il s'agit de se reconnecter à son corps et à ses émotions. Car toute émotion est une information visant à vous transmettre un besoin !

Je te propose un petit exercice pour apprendre à écouter vos besoins : la météo intérieure.

La météo intérieure

Régulièrement, disons au moins une fois par jour, prends le temps de te poser, au calme, de fermer les yeux et de scanner ton corps.

• Que ressens-tu dans vos pieds, jambes, bassin, ventre, bras, dos, tête ?
• Y a-t-il des tensions ? Des lourdeurs, un poids ? Une sensation agréable, désagréable ?
• D'où peut venir cette sensation ? Fait-elle référence à un besoin ? Quel serait ce besoin ?

Note-le ou les besoins non remplis.

Quelle petite action pourrais-tu faire pour remplir ce besoin ?

Et si cette étape-là est déjà difficile, je t'invite à lire mon article pour apprendre à te reconnecter à ton corps.

Enfin, si tout est confus, si tu as la sensation d'être envahi par le stress, un blouguiboulga d'émotions négatives, le meilleur moyen pour en sortir reste le mouvement : de quel mouvement as-tu besoin ?
La semaine dernière une bonne marche de 45 min m'a aidé à bien m'éclaircir l'esprit.

Besoins spécifiques des atypiques : pourquoi sont-ils différents ?

Qu'est-ce qui fait que les atypiques ont des besoins différents ? Tout simplement parce que leur fonctionnement est différent. Avec pour les HPI un cerveau qui fonctionne plus vite, pour les hypersensibles, un système nerveux qui capte plus d'informations et pour les multipotentiels une recherche d'apprentissage permanente, leurs besoins sont différents :

• À la fois dans leur intensité : avec une fréquence plus élevée
• Et dans leur nature : avec des besoins spécifiques

Je te présente ces besoins spécifiques par typologie d'atypie par souci de clarté, mais si tu es un atypique qui cumule les 3 profils, tu peux avoir tous ces besoins qui se cumulent !

Les besoins des HPI (haut potentiel intellectuel)

• Le besoin de sens : que chaque chose dans ta vie ait un sens, ton travail, tes tâches à réaliser. Faire quelque chose que tu ne comprends pas est très compliqué. Quand on a trouvé ce qui fait du sens pour nous, alors nous avons la sensation d'être à notre place. Découvrir ses valeurs peut grandement aidé à mieux comprendre ce qui donne du sens à nos yeux.
• Le besoin de grandir : c'est le besoin d'évoluer, qui te pousse à aller plus loi, à apprendre davantage sur toi, sur la vie...
• Le besoin de se sentir compris : celui-ci tout le monde l'a, tu me diras. Oui, le besoin d'être vu, validé, compris. Mais imagine que justement depuis ton enfance, tu te sens légèrement différent, sans trop savoir pourquoi... Ce besoin peut alors être très prégnant si vous n'avez pas le bon environnement relationnel.
• Le besoin de stimulation intellectuelle (complexité, apprentissage) : Cette envie irrépressible d'apprendre une nouvelle langue, matière, tu connais j'imagine. C'est ce cerveau qui va vite qui réclame son carburant. Que ce soit pas l'apprentissage et/ou pour certains la complexité. Tous les HPI ne sont pas matheux ou doués aux échecs mais certainement que ces matières répondent à ce besoin de stimulation. D'autres choisiront, la géopolitique ou l'histoire de l'art...
• Le besoin de créativité : je pense que c'est sûrement le besoin le plus sous-estimé chez une partie des HPI, notamment avec un profil laminaire. La créativité, c'est la capacité à faire des liens entre les matières, et matérialiser cela. Souvent perçu comme l'apanage des artistes, être créatif, c'est aussi innover au travail, avoir des idées originales, bricoler, coudre, jouer d'un instrument, écrire. Pas besoin de le faire en grand, juste de le faire pour soi !

D'autres besoins également :

• Le besoin d'intensité (dans les mouvements, dans les relations, dans la stimulation)
• Le besoin de beauté : dans le sens émerveillement, dans le sens, s'entourer de belles choses autour de soi
• Le besoin de variétés : tester de nouvelles choses, changer de trajet, s'échapper de la routine

Les besoins des hypersensibles

• Le besoin d'harmonie : sentir à la fois une paix intérieure, avec ses émotions, ses désirs et un lien fluide avec l'extérieur, les autres, l'environnement dans lequel on vit. Que tout soit doux, sans couac
• Le besoin de solitude : la nécessité de se retrouver sans stimulation pour se ressourcer
• Le besoin de sens : trouver un sens à ce qu'on fait, se sentir utile aux autres, au monde
• Le besoin d'émerveillement : pouvoir utiliser cette capacité de s'émerveiller des petites comme les grandes choses. Un paysage, le sourire d'un proche, un coucher de soleil, la douceur du vent...
• Le besoin d'être accepté : l'envie de se sentir pleinement accepté tel qu'on est sans avoir à porter un masque. Être aimé pour qui on est.

Les besoins des multipotentiels

• Le besoin d'apprendre quelque chose de nouveau quasiment chaque jour !
• Le besoin de dynamisme : varier les rythmes de travail, avoir des journées chaque jour différentes
• Le besoin de créativité : que ce soit en créant manuellement (couture, peinture, écriture, etc) ou créant des solutions
• Le besoin de variétés : du nouveau, et toujours du nouveau dans sa vie !

Conclusion : assumer ses besoins atypiques pour s’épanouir

Que tu sois HPI, hypersensible ou multipotentiel, reconnaître et nourrir tes besoins te permet de mieux gérer tes émotions, de réduire le stress et de vivre plus pleinement.

Apprendre à écouter ses besoins des HPI, ses besoins des hypersensibles ou ses besoins de multipotentiel t’aide à te reconnecter à toi-même et à ton environnement. C’est un pas concret vers l’épanouissement et la responsabilité de ta vie.

Alors, est-ce que j'ai oublié des besoins selon toi ?

Tu as envie d'en savoir plus sur les besoins spécifiques des atypiques ? Je t'en explique bien plus dans le programme "De décalé·e à épanoui·e".

Pour aller plus loin

Si tu as aimé cet article, tu peux en découvrir plus avec les ressources suivantes :

• Ma méthode pour vous accompagner à trouver votre place en tant qu'atypique : Comment trouver sa voie quand on est atypique ?
• Si tu te poses encore des questions sur le fait d'être HPI ou non, je te recommande la lecture de lire : Comment savoir si je suis HPI ?
• Si tu manques de confiance en toi, cet article va t'intéresser : HPI : comment avoir confiance en soi ?

Et enfin, je te recommande l'écoute de l'épisode de mon podcast "Comment oser écouter ses besoins quand on a toujours fait passer les autres en premier". Bonne écoute !

Coach et thérapeute pour hypersensible, haut potentiel intellectuel, multipotentiel

Virginie Cotel