Dans notre société, il est assez valorisé de surinvestir notre mental au détriment de notre bien-être physique et notre santé mentale. En tant que HPI (Haut Potentiel Intellectuel) qui s'ignore, avec une éducation très cartésienne, j'ai longtemps négligé les signaux de mon corps, me concentrant exclusivement sur mes pensées. Cette stratégie a été très utile car elle m'a permis de me suradapter aux situations que je vivais (école, entreprise ...). Cette déconnexion au corps a néanmoins un coût important. Mon corps s'est finalement rappelé à mois à travers des maladies auto-immunes, des douleurs, me rappelant l'importance cruciale d'un équilibre entre l'esprit et le corps.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous les raisons qui font que l'on se déconnecte de notre corps, pourquoi il est important d'y remédier et enfin comment le faire.
La façon dont on se connecte à nos ressentis et à notre corps est très liée à notre éducation. Imaginons une personne hypersensible qui a grandi dans une famille accueillant émotions et ressentis. Cette personne aura certainement appris les clés pour écouter, identifier et réguler les émotions, et donc les sensations que ces émotions véhiculent dans le corps.
En revanche, un enfant à qui on n'a jamais appris à écouter ses ressentis, voire dont on aura invalidé les émotions, aura beaucoup de mal à écouter son corps. Cette déconnexion est souvent le résultat d'une éducation qui met l'accent sur la rationalité et la logique, minimisant l'importance des émotions et des sensations corporelles.
Ajoutons à cela l'esprit vif d'un enfant HPI qui apprend très jeune à analyser ce qui se passe en lui et autour de lui. Cela le conduit souvent à surinvestir son mental au détriment de ses sensations corporelles. Nous finissons par négliger notre corps, comme s'il n'était qu'un outil pour suivre notre esprit. La culture de la productivité, qui valorise l'efficacité et les performances intellectuelles, renforce cette déconnexion en mettant le mental sur un piédestal.
Le stress et les exigences de la vie quotidienne amplifient cette tendance. Dans un monde où la rapidité et l'efficacité sont prioritaires, il est facile d'ignorer les signaux corporels pour répondre aux attentes externes. Le stress chronique entraîne souvent une dissociation entre le corps et l'esprit, où l'on perçoit le corps comme un simple instrument pour accomplir des tâches, plutôt que comme une partie intégrale de notre être, à écouter et à respecter.
Enfin, dans le cas de traumatismes, un des mécanismes de survie est la dissociation. Ce mécanisme coupe littéralement le lien avec les signaux corporels. C'est comme si la maison brûlait et que les alarmes incendie hurlaient, mais que l'on était incapable de les entendre. Le cerveau, pour notre survie, décide de couper le son des alarmes. Pour autant, le danger est toujours présent, bien que nous ne puissions plus correctement le percevoir.
Se reconnecter à notre corps revêt une importance cruciale pour tout individu cherchant à vivre pleinement. Nos ressentis corporels sont bien plus que de simples sensations physiques ; ce sont des messagers essentiels qui nous aident à naviguer à travers les défis de la vie quotidienne. Comme le mentionne Thomas d'Asembourg (psychothérapeute et formateur en communication non violente), nos émotions agissent comme des voyants sur le tableau de bord de notre existence. Elles nous alertent, nous guident et nous informent sur notre état intérieur et sur la manière dont nous pouvons nous adapter aux situations que nous rencontrons.
Lorsque nous ressentons, par exemple, une tension dans le dos, une douleur dans la gorge, ou un ventre serré, notre corps nous communique des informations précieuses sur notre état émotionnel. Ces manifestations physiques ne doivent pas être ignorées ; au contraire, les écouter attentivement nous permet de prendre conscience de nos émotions sous-jacentes et des besoins qui en découlent. En intégrant ces signaux corporels dans notre quotidien, nous développons une meilleure capacité à répondre de manière adaptative et respectueuse envers nous-mêmes et notre environnement.
Se reconnecter à notre corps, c'est donc embrasser une intelligence émotionnelle qui va au-delà des mots. C'est apprendre à lire et à interpréter les messages que notre corps nous envoie, afin de vivre avec plus de clarté, d'authenticité et de bien-être.
C'est une étape fondamental pour faire des choix éclairés sur ce qui est bon pour nous.
Comment savoir que l'on est pas complètement connecté à son corps ? Je te propose ici quelques signes :
Tu ignores tes signaux physiques: tu ne remarques pas les tensions musculaires persistantes, les douleurs légères ou les sensations inhabituelles. Tu passes outre sans chercher à comprendre ou à remédier à ces signaux.
Tu négliges les besoins physiques de base: Tu oublies souvent de répondre à vos besoins de base comme la faim, la soif ou la fatigue. Tu restes concentrer sur des tâches mentales ou des responsabilités. Perso, j'oublie d'aller aux toilettes tellement je peux être concentrée sur mon travail !
Tu cherches à te distraire de façon excessive: Tu passes ton temps devant des écrans, ou à utiliser des addictions (cigarette, alcool, nourriture) pour couper les sensations. Et tu perds le contact avec ce que ton corps ressent réellement à tout moment.
Tu as du mal à identifier les émotions: Tu ne reconnais pas les sensations physiques qui accompagnent tes émotions, comme une boule dans la gorge en cas de tristesse ou des papillons dans l'estomac en cas de nervosité. Tout cela fait comme un blouguiboulga de sensations. Autrefois, quand ma psy me demandait ce que je ressentais, je ne pouvais répondre que stress. Le stress n'est pas une émotion. Comment se manifeste le stress ? A quel endroit de ton corps ?
Tu vis à un rythme effrené: Tu mènes un mode de vie rapide et stressant, sans laisser de place pour des moments de calme, de détente ou de réflexion intérieure.
Ton mental est en surchauffe : Ton esprit est constamment occupé par des pensées anxieuses, des préoccupations futures ou des ruminations passées, sans que tu ne prennes conscience de l'impact que cela peut avoir sur ton corps.
Tu n'es pas satisfait par ton corps: Tu es en conflit avec ton corps, tu n'es pas bien dans ta peau, et tu t'auto-critiques ou tu juges durement ton apparence physique.
Dans cette section de l'article, je vais te proposer des outils pour t'aider à te reconnecter à ton corps. Ce sont ceux que j'ai testé moi-même pour y arriver. Et si tu as un outil que tu penses que j'ai oublié, laisse-moi un commentaire pour que je l'ajoute !
Le manque de connexion au corps peut être le symptôme de traumas passés, lorsque, pour survivre, il fallait ne pas ressentir, ni être soi-même. Pour une reconnexion durable, une thérapie peut être une excellente idée, notamment une approche psychocorporelle qui allie mental et corps pour guérir en profondeur. Avec l’intelligence relationnelle®, je t’aide à écouter ce que ton corps exprime et à transformer tes blocages en forces.
Pour aller plus loin :
Se reconnecter à son corps, c’est bien plus qu’une simple pratique : c’est un véritable engagement envers soi-même. C’est avoir la possibilité d’écouter les messages précieux qu’il nous envoie et de retrouver un équilibre entre le mental et le physique. Que ce soit par le mouvement, les rituels, ou la respiration, chaque petit pas vers cette reconnexion compte et t’apporte un mieux-être durable.
Rappelle-toi : ton corps n’est pas un outil à exploiter, mais un allié avec qui avancer dans la vie. Il peut te guider. Il te soutient chaque jour, même lorsque tu l’oublies.
Alors, prête à essayer un des outils partagés ici ? Commence par celui qui t’inspire le plus et observe les changements. Et si tu veux échanger ou partager ton expérience, dis-moi en commentaire : as-tu appris quelque chose avec cet article ? Y a t'il quelque chose que tu as envie d'essayer ?
Merci infiniment pour cet article, qui m'inspire beaucoup ???? !
Merci Amélie pour votre retour ❤️
Bonjour,
Pour la première fois, je me surprends à donner mon avis !
Je me retrouve complètement dans ce témoignage.
Cela me motive à poursuivre mon cheminement car c’est important pour moi de pouvoir me retrouver « moi »
Par contre, à la place de la cohérence cardiaque , je fais de la méditation afin de pouvoir me recentrer sur mon « moi ».
Je vous remercie pour votre témoignage , cela me pousse à me dépasser à mon rythme tout en restant bienveillante envers mon « moi ».
Oh merci pour ce retour enthousiaste ! Je suis très heureuse si j'ai pu vous aider à retrouver la motivation à vous retrouver. Faire la paix avec soi : un long chemin, mais que de beaux apprentissages !
merci merci merci beaucoup vos conseils sont simples et je pense seront très efficaces pour moi ! je vais tester tout cela pour me reconnecter à mon corps car j' ai la sensation de tout vivre dans ma tête ! les émotions les sensations qu'elles soit sexuelles ou autres .. j aimerai vraiment me reconnecter avec mon être intérieur car je vis tout dans ma tête et j ai ma sensation qu'elle va exploser..suite à de nombreuses prises de conscience ces derniers 15 jours ou j ai aussi en ce labs de temps perdu mes 10 kgs en trop j'ai eu cette prise de conscience de souhaiter ressentir les choses que je ne sens plus depuis presque 30 ans car ayant subit des violences...merci beaucoup
c'est un formidable élan que de ressentir ce besoin de se reconnecter à soi. Quand on a subi des violences, c'est une réaction normale, insconsciente de couper la connexion au corps. Et un jour, quand on est bien entouré, en sécurité ou quand on ne peut plus faire comme avant, un déclic se créé... Je vous souhaite une belle rencontre avec vous même
merci beaucoup pour votre témoignage ????????
bonjour
merci bcp pour cet article très inspirant. je ne vais pas manquer de mettre certains principes en place dans mon quotidien.
cet article est exactement ce dont j avais besoin. merci merci merci
Merci beaucoup pour ce témoignage, je ne pensais pas trouver un témoignage aussi parlant.
je suis moi même Hpi déconnecter de mon corps.
c'est en prenant rdv avec une "psycho nutritionniste" que cela m'a été confirmé.
j'ai tout comme vous decouvert la secte du yoga il y a un an et je me découvre une souplesse, des ressentis que je n'aurai pas imaginer.
J'ai déjà tenté la cohérence cardiaque mais jamais de façon quotidienne et je n'ai jamais tenté la douche froide donc il ne me reste qu'à essayer.
Par contre, je me suis mises à la randonnée et c'est un super exercice aussi d'être en communion avec la nature, de couper le mental et de profiter du paysage.
Merci pour votre partage qui me fait me sentir moins seule
Merci pour votre retour sur l'article. Depuis que j'ai écrit ces solutions, j'ai avancé sur ma compréhension des causes de la déconnexion. Et grâce à votre commentaire, j'ai rédigé un nouvel article pour parler de la dissociation qui peut être à l'origigne de la déconnexion corps-tête. La marche est réputé pour être très bonne dans ces problématiques. Mais j'avoue que j'ai du mal à m'y mettre 🙂
Cet article est une belle invitation à écouter notre corps et à rétablir l'équilibre entre notre esprit et notre physique, avec des astuces pratiques comme le yoga, la cohérence cardiaque, et même la douche froide, pour mieux se reconnecter à soi-même au quotidien !
Merci beaucoup pour votre retour sur mon article 🙂